你平常與家人是如何互動的呢？在家裡總是玩電腦、看電視，好不容易決定出外吃飯，卻也是手機平板不離身，父母親用手機看公事，孩子們用平板玩遊戲，漸漸地家人間的溝通時間與機會也因此減少。最近有研究指出，幼童玩平板的時間和比例增加，可能有視力受損及成癮的現象。

那怎麼樣解決這樣的現象呢？最近有實境節目讓明星帶著兒女到戶外生活體驗，這些孩子從不願意出門、拒絕繳出玩具，耍脾氣、哭鬧著想回家，到後來妥協，並和爸爸合作解決任務與其他同齡小孩玩成一塊。他們發現：原來沒有這些電子產品一樣活得下去！而且跟家人在自然環境下奔跑生活，更快樂、學到更多。以下有4項簡單戶外活動就是利用身邊的環境和運動，讓親子關係更密切。

到公園遛狗騎車放風箏

首先可以選擇自家附近的公園，因為離家最近，不用特別準備裝備就可以出門，帶著家裡的寵物一同到公園裡奔跑，父母親也可以教導孩子們一些小遊戲，扯鈴、溜直排輪、放風箏等等，或是單純的享受公園裡的運動器材。孩子對於公園的環境較為熟悉，比較不會排斥，對於新奇的運動器材更會有千奇百怪的疑問，父母只要扮演解惑及教導的角色，就可以增加親子間的互動。

到哪裡都可以跑步健走

孩子們正在成長發育，一雙適合的跑鞋與運動服裝是很重要的，有空就帶孩子們到運動用品店購買適合的裝備，孩子們收到新禮物就會想要馬上使用，家長也可以順勢帶著孩子們去跑步或是健走。由健走開始和孩子們聊天談心，在跑步過程父母可以扮演鼓勵的角色，鼓勵孩子們奔跑甚至展開良性的競爭：「哇，你跑好快喔，等一下嘛！」、「我們來比比看誰先跑到那棵樹好不好？」促進親子關係。在跑步過程中，腦部會產生安多芬(endorphins)，又稱「腦內啡」或「內啡?」，讓人感到愉悅並且具有止痛的作用，因此你也會發現跑完步總是特別快樂！

選一條步道登山健行

有時候也可以選擇進階一點的行程：登山。或許許多家長自己也不擅長這項運動，會擔心孩子們跌倒、受傷、弄髒衣物而略過這項運動，但其實登山會讓心境更遼闊，沿途可以相互鼓勵，聆聽山中蟲鳴，登高望遠。登頂的過程是辛苦，但孩子們卻會因此知道用自己的雙腳爬到山頂的景色會有多麼美，一家人完成一項任務，是玩遊戲破了幾關都無法得到的成就感。

美濃雙溪樹木園步道(圖片來源：健行筆記)

賞遊歷史人文景點

有了體力，父母親也希望孩子們可以長知識。其實長知識在家裡看書、看電視上網搜尋都可以，但親身體驗歷史古蹟、廟宇榮景會給孩子們更多深刻的印象；孩子們或許記得「孔子」兩個字，但實際到了孔廟才能感受這位至聖先師的偉大，也體現書本裡的知識；卡通裡的龍總是飛來翻去，世界上雖然沒有龍，但卻有更多塑像來寫它們的故事。孩子們充滿好奇心，他們進而也會想知道，爸爸媽媽小時候的生活故事，偶爾也會蹦出一些令人噴飯的問題，這樣溫馨逗趣的對話，與成長故事的分享想必許多父母都感同身受吧!

龍虎塔

戶外活動讓親子之間多了更多話題，也透過這些話題更了解彼此的想法，增進親子關係。歡迎大家分享親子出外遊玩的私房景點，一起長知識、增加感情，也別忘了12月就帶著家人到高雄一同跑步健走去喔！

資料來源：健行筆記、中華日報專欄、天下雜誌

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